Como xa comentamos nos apontamentos, dentro dos beneficios do adestramento da forza-resistencia , queremos destacar a importancia que ten o equilibrio muscular da chamada "
faixa abdominal". O excesivo debilitamento dos abdominais unido ao acortamento da musculatura lumbar, provoca desequilibrios musculares que se manifestan en dolores de espalda cada vez máis habituais. Esto agrávase co que xa explicamos en 1º de E.S.O. sobre a
hixiene postural : transporte da mochila pesada, estar correctamente sentados, etc.
Ao longo deste anos xa adquirístedes a autonomía mínima necesaria para correxir estes desequilibrios: facer exercicios de forza de abdominais e lumbares, xuntamente cos seus estiramentos correspondentes, garantizan ter unha zona abdominal forte e equilibrada.
A maiores neste curso, introduciremos exercicios de
Pilates, que basándose no chamado
power house (faixa abdominal) permiten un excelente adestramento de forza e flexibilidade conxunta.
