QUE É MOVETE ?

MÓVETE ! é o blog do Seminario de Educación Física do CPR PLURILINGÜE SAN JOSÉ - JOSEFINAS de Ourense. Dous son os obxectivos principais deste blog: por unha banda facilitar o voso desenvolvemento e motivación na área de E.F. a través da publicación dos apontamentos das unidades didácticas, enlaces que completen a vosa formación, os vosos traballos , os vosos éxitos deportivos... Pero tamén queremos ser unha canle para fomentar a adquisición de hábitos saudables que perduren no tempo, e dotarvos da autonomía suficiente para desenvolvervos no voso día a día. Grazas ! " Cóntamo e olvidareino, ensínamo e recordareino , involúcrame e aprendereino". Benjamin Franklin. Ciéntifico estadounidense.

lunes, 29 de abril de 2013

Camiño de Santiago: día 1

Salimos con ilusión del colegio, pero con el presentimiento de que la mochila que parecía tener bloques dentro iba a hacernos saber lo que era el Camino.

En los primeros 7 kilómetros había opiniones diversas:"ni es para tanto" o "Dios, ya estoy muerta". Pero conservamos la fuerza interior del comienzo para acabar como fuera la etapa.

A mitad de camino en Tamallancos parada para comer, con dos horas de adelanto. No se como lo veis, pero el ritmo era rápido, personalmente precisaba la parada, lo siento pero el cansancio ya había aparecido. Luego de la siesta cínica que ni era tal por el horario atacamos la segunda mitad del camino. Barro, piedras y más barro es la definición del resto de la etapa. Casi sin y después de coincidir varias veces con un grupo de alemanas, allí quedaban 4 kilómetros. Si ya se que cuatro se dicen pronto, pero después de subir el Camino Real y de 18 kilómetros caminados...

Ya en Cea comimos en la Plaza Mayor y fuimos al polideportivo a descansar. Juegos, deportes y ducha antes de una reconfortante cena.

El saco espera. Hasta mañana.
P.D.:deseadnos suerte.

Ángela Graña 4º ESO "B"

jueves, 25 de abril de 2013

O CAMIÑO DE SANTIAGO. ROTEIRO 5ª ETAPA: LESTEDO - SANTIAGO

LESTEDO - SANTIAGO.doc by guillermo060473

O CAMIÑO DE SANTIAGO. ROTEIRO 4ª ETAPA: SILLEDA - LESTEDO

SILLEDA - LESTEDO.doc by guillermo060473

O CAMIÑO DE SANTIAGO. ROTEIRO 3ª ETAPA: DOZON - SILLEDA

DOZON - SILLEDA.doc by guillermo060473

O CAMIÑO. ROTEIRO 2ª ETAPA: CEA - DOZON

CEA - DOZON.doc by guillermo060473

CAMIÑO DE SANTIAGO. ROTEIRO 1ª ETAPA: OURENSE - CEA

OURENSE- CEA.doc by guillermo060473

O CAMIÑO EN IMAXES: 5ª ETAPA: LESTEDO - SANTIAGO

O CAMIÑO EN IMAXES.5ª ETAPA: LESTEDO - SANTIAGO on PhotoPeach

O CAMIÑO EN IMAXES. 4ª ETAPA: SILLEDA - LESTEDO(BOQUEIXON)

O CAMIÑO EN IMAXES. 4ª ETAPA: SILLEDA - LESTEDO on PhotoPeach

jueves, 18 de abril de 2013

VALORES NA ACTIVIDADE FISICA.

Navegando pola rede atopamos esta interesante actividade sobre os valores que a través do deporte , transmitimos aos nosos alumn@s. O profesor de E.F. Daniel Martín, crea unha serie do xogos clic, que permiten aos nen@s de primaria aprender xogando. Inténtao!!!

    

miércoles, 17 de abril de 2013

CAMIÑO DE SANTIAGO.HAI QUE ADESTRAR:PASEO DAS NINFAS (paseo polo MIÑO).

PASEO RIO MIÑO on PhotoPeach

CAMIÑO DE SANTIAGO: HAI QUE CAMIÑAR !! PASEO DAS NIFAS (paseo polo Miño).

O paseo máis emblemático da cidade é o que transcurre polo Miño, conectando as dúas  marxes polas pasarelas de Outariz e de Velle e por un dos símbolos da cidade a Ponte Vella. O especial deste paseo é ,por unha banda, o marco incomparable que nos ofrece o Miño; e por outra , todo  o recorrido termal da cidade: Pozas de Outariz, Balneario Termal de Outariz, Pozas do Muiño, e Termas da Chavasqueira.



  FICHA TÉCNICA.

1. DISTANCIA: Saída no Pavillón dos Remedios en dirección a Outariz::
 - dando a volta pola Ponte Vella: 9km
- dando a volta pola Pasarela de Velle: 12,5 km
- dando a volta na Presa de Velle: 14 km.

2. DIFICULTADE. baixa 

3. ORIENTACIÓN:sinxela.

4. COMPOSICIÓN: 80% terra, 20% asfalto.

5. PEONIL: SI ( na marxen dereita pódeste cruzar con Tren Termal ).

6. XIMNASIO SAUDABLE: SI .

7. BAÑOS: SI

7. VENTAXAS: todas: paisaxe, ximnasios, baños...

8. INCONVINTES: moita bicicleta.

martes, 16 de abril de 2013

ERGONOMÍA INFANTIL. EVITA OS PROBLEMAS DE ESPALDA.

Por qué é tan frecuente o dolor de espalda en nenos e adolescentes? Un estudo realizado en Palencia, demostrou que 2 de cada 3 escolares entre 11 e 14 anos tiñan dolores de espalda. Si descartamos problemas derivados de golpes , caidas e factores biolóxicos; a resposta temos que atopala na súa vida cotiá. Horas e horas sentados en posicións incorrectas, mochilas sobrecargadas e mal transportadas, son factores decisivos para que aparezan ditas molestias.Estudios científicos demostran que o peso da mochila non debe sobrepasar o 10% do peso do neno. . Co paso do tempo , é moi frecuente que todo derive nunha escoliosis.

  

Qué é unha escoliosis? É unha inclinación lateral da columna vertebral. Por eso é tan importante que aparte do peso, controlemos cómo levan a mochila os nosos nenos.
Nesta infografía, podedes aprender a levar correctamente a mochila, sentarse, descansar, coller pesos....Posiblemente coñezas cousas que melloren a túa saúde!!!

lunes, 15 de abril de 2013

PARTICIPACIÓN DO SEMINARIO NO PROXECTO INTERDISCIPLINAR DE 1º DE E.S.O.

O Seminario de E.F. vai a desenvolver dous traballos no P.I. de 1º de E.S.O.


1º E.S.O. A :  MELLORAMOS A NOSA SAÚDE A TRAVÉS DA FORZA.

1. OBXECTIVOS .

- Coñecer qué é a forza.
- Coñecer os tipos de forza.
- Coñecer os beneficios da forza-resistencia na nosa saúde.
- Coñecer e executar correctamente exercicios básicos de forza.

2. CONTIDOS.

- exercicios básicos de forza: abdominais, lumbares, flexións de brazos e sentadillas.
- uso de TIC'S: vídeo, búsqueda de información na rede, manexo de programas de edición de vídeos (windows movie maker).

3. TAREFAS.

- búsqueda de información.
- grabación en vídeo dos exercicios.
- montaxe dos vídeos.

1ºB: MELLORAMOS A NOSA SAÚDE A TRAVÉS DA RESISTENCIA.

1. OBXECTIVOS.

- Coñecer qué é a resistencia.
- Coñecer os tipos de resistencia.
- Coñecer os beneficios da resistencia aeróbica.
- Coñecer no entorno do Colexio lugares para poder facer carreira continua.

2. CONTIDOS.

- exercicios básicos de resistencia aeróbica: marcha e carreira continua extensiva.
- uso de TIC'S: montaxe de texto con fotos

3. TAREFAS.

- búsqueda de información.
- coñecer in situ os entornos do Colexio, sacando fotos do máis importante: Paseo Carrefour, Paseo Parque do Barbaña.
- elaboración dunha ficha dos lugares visitados.


domingo, 14 de abril de 2013

CAMIÑO DE SANTIAGO: LESIÓNS MÁIS HABITUAIS.

O esforzo  de percorrer máis de 100 km en 5 días, leva consigo , inevitablemente, algúns contratempos físicos máis ou menos importantes. Esta entrada ten como obxectivo que sexamos conscientes deles e que , na medida do posible, poidamos evitalos e, no caso de que acontezan, solventalos. O Camiño require dun afán de superación e dunha capacidade de esforzo que sen dúbida serán valores que nos servirán no futuro, ou no mesmo presente, na nosa vida cotiá.

Por orden de i frecuencia podemos citar os seguintes:

1. ROZADURAS:  sobre todo nas ingles, espalda (pola mochila). É importante non levar roupa apretada, nin pantalóns nin camisetas ceñidas. Algúns atletas untan de vaselina estas zonas sensibles para evitar as rozaduras.


2. AMPOLLAS: para evitar este problema xa comentamos a importancia do calzado e dos calcetíns. Lembra que o calzado ten que estar "pateado", é decir, que xa o teñas domado non comprar as zapatillas na víspera!  Os calcetíns mellor sen costuras, que sexan transpirables. Como nas rozaduras , hai xente que unta de vaselina os pes ao comenzala xornada, e no remate da mesma os mete en agua fría con sal.



3. CALAMBRES, FATIGA MUSCULAR: importante adestrar antes de facelo Camiño (mira as entradas anteriores HAI QUE CAMIÑAR! ) ,  e estirar ao rematalas etapas. Si fora posible sería moi bo metelas pernas nalgún riachuelo ben fresco.


    




3. DESHIDRATACIÓN: se fai moito calor, e na primaveira poden vir xornadas calurosas, é imprescindible beber frecuentemente, e sobre todo hai que beber sin ter sede, nunca esperar a ter sede para beber !!!




4. QUEIMADURAS: como no caso anterior, se fai calor, é importante levar gorra e protector solar (están na listas que vos demos).

Para rematar déixovos este enlace interesantísimo que debedes consultar !!!!